こんにちは、南茨木ベッショマコト整骨院の別所です！
今日は、患者さまに度々聞かれる
身体の動かし方のコツについて話していきます。
今、通院している人には、
パーソナルトレーナーの方についてもらっている人や、
スポーツをしている人、
自宅で独自に運動や体操をしている人など様々です。
そんな中で、
「こう動かすと痛い」
「なかなか開かない」
「動かした後におかしくなる」
「いい姿勢にならない」
など、ご相談が色々あります。
ある程度、今現在やっていることを続けてみて不具合がある場合、
①「動かしたい場所」より前に「動かさないといけない場所」がある
②動かしている方向の「逆の方向」にも動かしてみる
③やりたいトレーニングの前に「やらないといけない準備運動」がある
④「痛いとかつらいアプローチ」で効果が出ないなら「痛くないアプローチ」からはじめる
⑤アプローチの方法を「すぐ変えている」なら、「同じ方法をある程度続けてみる」
⑥動かしている時間が「30秒未満」なら、「30秒以上か1分程度」はやってみる
以上に書いたようなことを意識してみても面白いと思います。
色々な運動や体操など、世の中に情報がたくさんありますから、
その中で自分に合った方法を選ぶのも大変だと思います。
困ったらお役に立てることもあると思うので、
いつでもご相談ください(^_^)
